counter create hit

مطالب مرتبط:

نوازی: استقلال بدون شفر، بی مربی نمی ماند

 محمد نوازی بازیکن اسبق استقلال گفت: این قدر برای استقلال سوژه مربی نتراشید.

افشاگری ! پشت پرده ماجرای احضار فردوسی پور به دادسرا ؛ ” عادل ” از جایگاه خودش و برنامه ۹۰ سوء استفاده کرد !

عادل فردوسی پور ، مجری و تهیه کننده برنامه ۹۰ در بخشی از آیتم این برنامه که به معرفی حمیدرضا جهانیان، مالک سابق باشگاه نفت تهران اختصاص داشت به گوشه هایی از زندگی شخصی این فرد اشاره کرد که همین امر منجر به شکایت حمیدرضا جهانیان از فردوسی پور در دادسرا شده اس ...

“قرمزها ” حرف این ” مردِ پرسپولیسی ” را قبول ندارند ! ” قطر ” برویم بهتر از ” پرسپولیس” است !

کریم باقری گفته بازیکنان پرسپولیس کجا می خواهند بروند بهتر از پرسپولیس؟! این حرف آقاکریم به طور کلی درست است ولی در شرایطی که قیمت دلار سر به فلک کشیده اگر یک بازیکن ایرانی به قطر برود و کمترین پول را هم بگیرد بازهم دو، سه برابر متمول ترین تیم های ایرانی پول گی ...

کمال به تیم ملی دعوت می شود!

در حالی که کمال کامیابی نیا پیش تر از تیم ملی خط خورده بود اما شنیدیم او این شانس را دارد که دوباره دعوت شود.

دغدغه های ذوب آهن؛ اول زلزله و بعد طوفان شن!

اعضای تیم ذوب آهن روز گذشته در اهواز شرایط دشواری را تجربه کردند.

خرابی اتوبوس کاروان استقلال در راه فرودگاه

در مسیر فرودگاه امام اتفاق جالبی رخ داد و اتوبوس حامل اعضای این تیم دچار خرابی شد.

دعوت از 19 بازیکن به اردوی تیم والیبال نوجوانان

دعوت از 19 بازیکن به اردوی تیم والیبال نوجوانان

سرمربی تیم فوتبال نوجوانان 19 بازیکن را به اردوی آماده سازی این تیم دعوت کرد.

گادوین منشا در راه استقلال؟!

شایعه ای که این روزها در استقلال پیچیده است؛ شفر شاید این پرسپولیسی را بخواهد! 

سه نکته برای آشنایی بیشتر با رام های اندروید

شاید شنیده باشید که رام (ROM) به معنای حافظه فقط خواندنی است ولی همین رام در دنیای اندروید با تعریفی کاملا متفاوت شناخته می شود. در اندروید، رام به معنای سیستم عاملی است که دستگاه شما را اجرا می کند و به حرکت در می آورد. پس شاید لازم باشد تا کمی بیشتر در مورد ...

عکس ؛ اتفاق عجیب برای استقلالی ها در راه رفتن به فرودگاه امام خمینی

عکس ؛ اتفاق عجیب برای استقلالی ها در راه رفتن به فرودگاه امام خمینی

بازیکنان استقلال امروز برای بازی با الهلال به سمت کویت پرواز می کنند. کلیه اعضای تیم فوتبال استقلال امروز با یک دستگاه اتوبوس راهی فرودگاه امام خمینی شدند که در اتفاقی عجیب این اتوبوس میانه راه خراب شد. با این شرایط استقلالی ها مجبور شدند با ا ...

استقلال خارج از خانه هیچ نشانی از استقلال آزادی ندارد!

استقلال در دیدار خارج از خانه با گسترش فولاد در ورزشگاه بنیان دیزل به نتیجه ای بهتر از تساوی یک بر یک دست پیدا نکرد تا در کورس سهمیه دو امتیاز حساس را از دست بدهد. آبی پوشان بعد از حضور شفر ۹ دیدار خارج از ورزشگاه آزادی برگزار کردند که در این دید ...

وقتی مسئولان باشگاه استقلال از درخواست وینفرد شفر شوکه می شود!

گویا وینفرد شفر سرمربی موفق آبی ها حاضر نیست با رقمی که ماهها قبل روی آن با افتخاری توافق کرده بود، قراردادش را تمدید کند. در شرایطی که رضا افتخاری مدیرعامل باشگاه استقلال به ادامه همکاری با وینفرد شفر امیدوار است و فکر می کند که سرمربی آلمان ...

افزایش وزن با مکمل?

افزایش وزن با مکمل غذایی ؟

صفحه اصلی مگ: از دست دادن وزن برای کاهش وزن چه کار می کنی ؟ آیا برای افزایش وزن باید از مکمل های که من می توانید استفاده کنید ؟ چه نوع مکمل هاشما باید آماده شد ؟ این سوال این است که اغلب باشگاه های ورزشی عملیات به ویژه نوجوانان! بله مکمل ها, بهترین زنان برای کاهش وزن سریع شگفت انگیز است. مکمل برای افزایش توده عضلانی می تواند به شما کمک کند کنند قدرت بیشتری کسب کنید و قوی تر از قبل جلوه کنید. در این مقاله به معرفی مکمل های مورد نیاز شما می پردازیم. ۱-گینر Gainers به گزارش میهن مگ: این نوع مکمل غذایی از درصد های متفاوتی از پروتئین، کربوهیدرات، چربی های ضروری، ویتامین ها و مواد معدنی به صورت زیر تهیه شده است.پروتئین موجود در این مکمل ها عمدتا از پروتئین آب پنیر و برخی نیز از پروتئین تخم مرغ و یا هردو تشکیل شده اند. درصد کربوهیدرات به کار برده شده در این مکمل از پروتئین آن بیشتر است.کربوهیدرات ها از هر دو نوع ساده (فروکتوز،قند ساده گرفته شده از میوه) و پیچیده در این مکمل وجود دارند.این نوع مکمل بهترین انتخاب برای افزایش وزن است چون کالری مورد نیاز بدن را از تمامی مواد مغذی خود تامین می کند. ۲- روغن ماهی یا روغن بذر کتان روغن ماهی یا روغن بذر کتان به گروه اسیدهای چرب ضروری تعلق دارند. واژه ضروری با این معنی است که بدن قادر به تولید آن نمی باشد بلکه شما باید آن را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. امگا ۳،امگا ۶ و امگا ۹ جز اسیدهای چرب ضروری هستند و به وفور در روغن ماهی یافت می شوند و به بدن کمک می کنند تا سیستم ایمنی را بهبود بخشیده و انرژی مورد نیاز خود را تامین کند. مصرف هر وعده از این مکمل ۱۲۰ کالری به رژیم غذایی شما می افزاید که باعث می شود وزن خوبی را بدست آورید. ۳- ویتامین ها و مواد معدنی مصرف ویتامین ها و مواد معدنی امری ضروری است. این دو مکمل کارایی بدن را به حداکثر می رساند. ویتامین ها و مواد معدنی نقش غیر قابل انکاری در بدن دارند آنها در تولید هورمون، بازسازی بافتها و تولید انرژی نقش خود را ایفا می کنند. آنها به سنتز پروتئین سرعت بخشیده و باعث سوختن چربی های اضافی بدن می شوند. همچنین مواد معدنی به مغز کمک می کند تا سیگنال های دریافتی از بدن شما را بهتر و سریعتر دریافت کرده و در مقابل پاسخ آنها را سریعتر از قبل بدهد. مواد معدنی باعث حفظ تعادل مایعات در بدن و بهبود روند سوخت ساز و تولید انرژی و بهبود عضلات آسیب دیده می شوند. ۴- کراتین کراتین ماده ای است که به طور طبیعی در گوشت و ماهی وجود دارد و در عضلات اسکلتی بدن به وفور یافت می شود. بدن انسان کراتین را به صورت فسفو کراتین در عضلات ذخیره می کند. بدن قادر است آن را از آمینواسیدهای آرژنین، گلیسین و متونین تولید کند. ۹۵ درصد ذخایر کراتین بدن در عضلات اسکلتی قرار دارد. انرژی لازم جهت انقباض عضلات از طریق آدنوزین تری فسفات (ATP)تامین می شود. ATP باید در سراسر تمرینات شدیدبازسازی شوددر دسترس بودن کراتین به این بازسازی کمک می کند. همچنین با مصرف کراتین بدن آب را به داخل سلول ها می کشاند و نتیجه آن چیزی به جزء گسترش عضلات نیست. بهتر از همه این است که شما می توانید این تغییرات را کمتر از ۲ هفته پس از مصرف کراتین در خود مشاهده کنید. ۵- گلوتامین ال گلوتامین یک اسید آمینه فراوان در سلول های عضلانی بدن است. این اسید آمینه در انجام دادن تمرینات هوازی و وزنه کمک زیادی می کند.ال گلوتامین با عوامل خستگی که باعث بروز شرایط کاتابولیک در بدن می شود مبارزه می کند.همچنین ال گلوتامین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود زخم ها و آسیب دیدگی ها می شود.