counter create hit

مطالب مرتبط:

محکومیت نفت آبادان و سپاهان به بازی در یک زمین بی طرف

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا از سایت رسمی فدراسیون فوتبال،کمیته انضباطی آرای خود را درباره تیم های لیگ برتر فوتبال و فوتسال صادر کرد. لیگ برتر فوتبال: *دیدار دو تیم صنعت نفت آبادان و پرسپولیس برگزار و از ...

مرکز رشد فناوری های نوین سلامت جهاددانشگاهی خوزستان افتتاح می شود

رییس سازمان جهاددانشگاهی خوزستان از افتتاح مرکز رشد فناوری‌های نوین سلامت این سازمان، در فردا یک‌شنبه، ششم اسفندماه با حضور رییس سازمان تجاری‌سازی فناوری و اشتغال دانش آموختگان جهاددانشگاهی و جمعی از مدیران استانی خبر داد. ...

پدر شهیدان موسوی درگذشت

پدر شهیدان موسوی درگذشت

«سید آقا جواد موسوی» پدر شهیدان «سید عبدالهادی و سید مسلم موسوی» از شهدای استان چهار محال و بختیاری دار فانی را وداع گفت و به فرزندان شهیدش پیوست. به گزارش ایس ...

حدود 14 درصد از جمعیت کشور را سالمندان 80 سال به بالا تشکیل می دهند

سرپرست کارشناسان مسئول سلامت جمعیت، خانواده و مدارس مرکز بهداشت استان اظهار کرد: سهم سالمندان 80 ساله و بالاتر در حال حاضر حدود 14 درصد است. شیرین بخشی در گفت‌وگو خبرنگار ایسنا، با اشاره به اینکه پیشرفت ...

تفاوت بارز کریمی و دایی از نگاه زننده گل سپیدرود به سایپا

توحید غلامی در خصوص دیدار تیمش مقابل سایپا و برد سپیدرود اظهار داشت: بازی خوبی بود و انصافا ما خیلی تحت فشار بودیم. وقتی مقابل استقلال بازی را واگذار کردیم شرایط روحی خوبی نداشتیم ولی در بازی دیروز هم قسم شدیم که برنده از زمین ...

ماجرای هنرپیشه ای که از علی دایی کتک خورد!

کتک خوردن هنرپیشه از علی دایی , این هنرپیشه که شناخته شده هم نیست امیرحسام شجاع نام دارد.سایپا در هفته بیست و چهارم لیگ برتر فوتبال ایران در خانه سپیدرود به میدان رفت و دو برصفر شکست خورد.ادعای هنرپیشه یاد شده مبنی بر کتک خوردن از علی دایی پ ...

ادامه بارندگی در خوزستان تا چهارشنبه / بارش برف در ارتفاعات

مدیرکل هواشناسی خوزستان از ادامه بارش‌ها در استان با شدت و ضعف تا اوایل روز چهارشنبه هفته جاری خبر داد.کوروش بهادری در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: سامانه بارشی فعال در خوزستان از امروز(5 اسفندماه) تقویت شده اس ...

تداوم صعود بازارهای جهانی

بازارهای سهام جهانی در معاملات دیروز با بی اعتنایی به نگرانی‌ها از احتمال افزایش نرخ بهره در آمریکا، به حرکت مثبت خود ادامه دادند.به گزارش ایسنا به نقل از خبرگزاری فرانسه، بیشتر شاخص‌های مهم اروپایی، با افزایش به کار خ ...

استارت رقیب استقلال با سرمربی جدید

خبرآنلاین: باشگاه الهلال بلافاصله بعد از شکست برابر استقلال و قعرنشینی در گروه مرگ لیگ قهرمانان قرارداد رامون دیاز آرژانتینی را فسخ و حکم اخراج این مربی مشهور و موفق را صادر کرد تا شوک بزرگی به فوتبال باشگاهی عربستان و حاشیه خلیج فارس وارد شود. در شرایط ...

معماری حرم امام رضا(ع)؛ ایرانی یا اسلامی؟

مدیرکل پیشین میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری خراسان رضوی گفت: نمی‌توان گفت که معماری حرم ایرانی است یا اسلامی، بلکه بهتر است از معماری ایرانی در دوره اسلامی سخن بگوییم.رجبعلی لباف خانیکی در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا ...

برگزاری دوره "مدل سازی فرآیندهای کسب و کار" در جهاددانشگاهی اردبیل 

مدیر اداره آموزش و برنامه ریزی معاونت آموزشی جهاددانشگاهی واحد استان اردبیل از برگزاری دوره آموزشی  "مدل سازی فرآیندهای کسب و کار" در قالب آموزش‎های عمومی کارکنان دولت خبر داد. به گزارش ایسنا، محمد علیزاده با اعلام این ...

ترکیب استقلال برابر فولاد مشخص شد

ترکیب استقلال برابر فولاد مشخص شد

به گزارش تیتربرتر -  تیم فوتبال استقلال امروز (شنبه) در چارچوب هفته بیست‌وچهارم مسابقات فوتبال لیگ برتر باشگاه‌های کشور به مصاف فولادخوزستان می‌رود. ترکیب تیم استقلال برای این بازی به شرح ز ...

تمرین ریکاوری ملی پوشان زیر نظر کادرفنی

تمرین ریکاوری ملی پوشان زیر نظر کادرفنی

خبرگزاری تسنیم: به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، در پایان روز نخست از هفته بیست‌وچهارم لیگ برتر، تمرین ریکاوری تیم ملی فوتبال برگزار شد. این تمرین از ساعت 14:30 بعداز ظهر امروز (شنبه) در ساختمان PEC برگزار شد و ملی‌پوشان مدنظر کادر فنی ت ...

پارس هم از جمع مدعیان قهرمانی کنار رفت

خبرگزاری تسنیم: تیم‌های پارس جنوبی و تراکتورسازی از ساعت 15:30 امروز (شنبه) در چارچوب هفته بیست‌وچهارم لیگ برتر فوتبال باشگاه‌های کشور به میزبانی ورزشگاه تختی جم به مصاف یکدیگر رفتند و در نهایت به تساوی یک - یک رضایت دادند. امید سینگ در دقیقه 2 برای پارس ...

گتوزو : هیچ اشتباهی در برابر رم بخشیدنی نیست ؛ فقط به پیروزی فکر می کنم !

پیش از مصاف مهم هفته بیست و ششم رقابت های سری آ میان تیم های رم و میلان، جنارو گتوزو در نشست مطبوعاتی پیش از بازی شرکت کرد و به سوالات خبرنگاران پاسخ داد که می خوانید. لوکا آنتونلی تنها بازیکنی است که به خاطر عدم آمادگی قادر به همراهی ما ...

می دانستیم پدیده تیم ناشناخته و جوانی دارد/ شفیعی: آقای اکبریان برعکس سوت می زد

به گزارش "ورزش سه"، خالد شفیعی مدافع تیم فوتبال ذوب آهن پس از پیروزی این تیم در ثانیه های پایانی مقابل پدیده در میکسدزون خبری به خبرنگاران گفت: ما می دانستیم که این بازی شرایط خاصی دارد و بازیکنان ناشناخته و جوانی دارد که سراسر انگیزه هستند. از همان ابتدا خوب ب ...

شفر: بازی با پرسپولیس، الان در ذهنم نیست

خبرگزاری تسنیم: وینفرد شفر، سرمربی استقلال پس از برتری 4 بر یک تیمش مقابل فولادخوزستان در هفته بیست‌وچهارم لیگ برتر گفت: باید یک تعریف بسیار بسیار بزرگ از تیمم داشته باشم. دو بازی سخت در لیگ قهرمانان آسیا در قطر و عمان داشتیم، اینجا هم 90 دقیقه جنگیدیم و کارهای آنا ...

خیز یورگن کلوپ برای شکار ستاره رئال مادرید !

یورگن کلوپ همچنان از عملکرد دروازه بانان تیم خود ناراضی است.نه سیمون مینیوله و نه لوریس کاریوس نتوانسته اند قدرت بالایی به عنوان آخرین بازیکن تیم در زمین، از خود نشان داده و ناجی سرخ پوشان شوند. از این رو تیم آنفیلدی در جست وجوی انتخاب گلر جدیدی برای فصل آ ...

برتری رئال مادرید با درخشش رونالدو/ شاگردان زیدان 51 امتیازی شدند

برتری رئال مادرید با درخشش رونالدو/ شاگردان زیدان 51 امتیازی شدند

شاگردان زیدان در شبی که رونالدو بازوبند کاپیتانی را بر دست داشت مقابل آلاوس به برتری دست یافتند. به گزارش فارس، در چارچوب هفته بیست و چهارم لالیگا از ساعت ۱۸ و ۴۵ دقیقه رئال مادرید در ورزشگاه برنابئو به مصاف آلاوس رفت.   این ...

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش

درست است که ورزش ریختن عرق در زمینه فیزیک به شما کمک می کند هر دو از نظر نفت اما به دلیل مزایای که واقعا سود پس از اتمام عمل و فعالیت است و همچنین تصمیم گیری سالم و هوشمند توجه داشته باشید. یکی از گزینه های شغلی پس از ورزش می‌دهید، انتخاب نوشیدنی است که تاثیر بزرگی بر نتیجه‌ای که تلاش‌تان می‌گیرید دارد. شما هنگام تمرین و فعالیت، آب زیادی را بواسطه‌ی تعریق از دست داده‌اید. برای جبران این آب از دست رفته، هیدراسیون بدن بسیار مهم است. نوشیدن یک یا دو لیوان آب بعد از تمرین کار درستی است، اما بسیاری از اوقات ما به جای آب، سراغ نوشیدنی‌های دیگری می‌رویم که معمولا سالم نیستند.    1. نوشیدنی‌های ورزشی نوشابه‌های ورزشی در بازار تحت عنوان نوشیدنی‌های کامل برای بعد از ورزش به فروش می‌رسند و معمولا می‌بینیم خیلی از افراد بعد از پایان تمرین آنها را می‌نوشند. اما این نوشابه‌های سالم نیستند، زیرا حاوی قند و کالری زیادی‌اند در حالیکه ارزش غذایی بسیار اندکی دارند. برخی از برندها ممکن است ویتامین‌های و الکترولیت‌هایی افزوده شده باشد اما به هرحال، قند فراوان موجود در آنها، بزرگ‌ترین دلیل اجتناب از این نوشابه‌ها به طور کامل است. قند موجود در این نوشیدنی‌ها خیلی زود وارد سیستم‌تان شده و خیلی زود نیز دچار افت انرژی خواهید شد. ضمنا، چنین نوشابه‌هایی، پُر از طعم دهنده‌های مصنوعی هستند که تاثیر منفی بر بدن دارند. 2. الکل اگر فکر می‌کنید نوشیدن الکل بعد از ورزش ایرادی ندارد، سخت در اشتباهید. الکل ذاتا دهیدراته کننده‌ی بدن است و بعد از عرق ریختن در باشگاه شما نیاز دارید بدن خود را به خوبی آب رسانی کنید. همچنین خاصیت ادرارآور بودن الکل در بدن نیز باعث خماری می‌شود. نوشابه‌های الکلی هیچ کالری و ارزش غذایی ندارند. نوشیدن این نوشابه‌های صفر کالری تنها می‌تواند پروسه‌ی چربی سوزی‌تان را به تعویق بیندازد چون ذخیره‌ی چربی را بالا می‌برد. نوشابه‌های الکلی خاصیت التهاب زایی در بدن دارند و می‌توانند تاثیر منفی بر تعادل و توانایی تصمیم گیری‌تان بگذارند. 3. نوشابه‌های گازدار نوشابه‌های گازدار، یکی از بزرگ‌ترین ممنوعه‌های بعد از ورزش هستند! نوشیدن نوشابه‌های گازدار یعنی اینکه شما چیزی جز مقدار زیادی از قندهای ساده به بدن‌تان نمی‌رسانید. نوشابه‌های قندی به عنوان یک انرژی فوری عمل می‌کنند اما خیلی زود با افت انرژی مواجه می‌شوید. اگر هم فکر می‌کنید، نوشابه‌های رژیمی بهتر هستند، باز هم اشتباه می‌کنید. شیرین کننده‌های مصنوعی در نوشابه‌های رژیمی، تاثیرات مخربی بر دست آورهای ورزشی‌تان دارند. 4. آبمیوه‌های صنعتی شاید فکر کنید آبمیوه دیگر انتخاب سالمی است، اما اینطور نیست. بیشتر آبمیوه‌های صنعتی پُر از شیره‌ی ذرت با فروکتوز بالا هستند که منجر به چاقی شده و ریسک بیماری‌های سندرم متابولیک را بالا می‌برند. ضمنا، آبمیوه‌های صنعتی حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی و فیبری که در خود میوه وجود دارد نیستند. ارزش غذایی میوه‌ها در پروسه‌ی آب گیری از بین می‌رود و شما در نهایت چیزی که مصرف می‌کنید، صرفا قند به شکل فروکتوز است.5. قهوه خیلی از ما بعد از تمرین سراغ قهوه می‌رویم. اما واقعیت این است که قلب شما در حال حاضر به دلیل فعالیتی که انجام داده‌اید، ضربان بالایی دارد و مصرف قهوه یا هر چیزی که کافئین دارد در این زمان کار درستی نیست. نوشیدن قهوه بعد از ورزش و تمرین می‌تواند عوارضی چون عصبی شدن، تپش قلب و حتی اختلال خواب به دنبال داشته باشد. ضمنا قهوه دارای تاثیرات دهیدراته کننده در بدن است. 6. بهترین نوشیدنی‌های بعد از ورزش آب، بهترین انتخاب برای آب رسانی به بدن بعد از ورزش است که هم برای ریکاوری بدن مهم است و هم برای حفظ استقامت. اگر آب می‌نوشید باید دمای اتاق را داشته باشد، نه سرد! آب سرد می‌تواند تاثیر منفی بر روده‌های گرم‌تان بگذارد و آنزیم‌های گوارشی را مختل کرده و مشکلات گوارشی ایجاد کند. البته آب خالص هم ممکن است دل‌تان را بزند، پس نی‌توانید اینها را امتحان کنید: . آب طعم‌دار که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. کافیست سبزی‌ها یا میوه‌های آبدار را برش بزنید و آنها را در یک پارچ بریزید، پارچ را از آب پُر کرده و بگذارید چند ساعت بماند. . یک لیوان شیر شکلات خانگی در مقایسه با شیر ساده، دو برابر کربوهیدرات دارد که باعث می‌شود انتخاب بسیار خوبی برای ریکاوری بعد از ورزش باشد. . آب نارگیل طبیعی حاوی مقدار زیادی الکترولیت‌ است مانند پتاسیم و منیزیم. آب نارگیل برای آب رسانی به بدن و جبران الکترولیت‌های از دست رفته عالی است. . هر نوع آبمیوه‌ی ترش نیز می‌تواند یک نوشیدنی بسیار خوب برای بعد از تمرین باشد. چون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و التهاب را کم می‌کند و برای ریکاوری و عملکرد عضلات نیز خوب است. . اگر طرفدار چای هستید می‌توانید یک فنجان چای سبز یا چای سیاه بنوشید. ترکیبات موجود در چای سبز و سیاه می‌تواند به پروسه‌ی اکسیداسیون چربی حین ورزش‌های هوازی و ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند. سایر نکاتی که بعد از تمرین باید به آنها توجه کنید . وقتی تمرین را تمام کردید، چند دقیقه دراز بکشید تا بدن‌تان خنک شود و فشار خون‌تان به حالت نرمال برگردد. . بعد از تمرین دو تا سه دقیقه حرکات کششی انجام دهید تا عضلات‌تان دچار انقباض گرفتگی نشده و درد و کوفتگی عضلات بعد از تمرین کاهش پیدا کند. . بعد از تمرین طولانی نیاز دارید که یک اسنک سالم بخورید. اسنک‌های پروتئنی بسیار خوبند چون انرژی لازم برای سوخت مجدد و ترمیم بدن را در اختیارش می‌گذارند. . بعد از تمرین با دست‌ها آلوده‌تان، چشم‌ها و صورت را لمس نکنید چون باکتری‌ها را به آنها منتقل می‌کنید. . همیشه بعد از پایان تمرین دوش بگیرید. . پیگیر تمرینات خود باشی تا روند پیشرفت‌تان را بررسی کنید. این کار باعث حفظ انگیزه می‌شود. . هر چند لباس‌های ورزشی‌تان راحت هستند اما بعد از ورزش فورا آنها عوض کنید. به تن داشتن لباس‌های عرق‌دار به مدت طولانی می‌تواند عفونت‌های قارچی یا آکنه به دنبال داشته باشد. . یک خواب با کیفیت شبانه بعد از تمرین سخت بسیار مهم است زیرا به ترمیم بدن کمک می‌کند. . اینکه ورزش کردید دلیل نمی‌شود بقیه روز را فقط بنشینید و استراحت کنید، بلکه باید در تمام طول روز فعال بمانید!