counter create hit

مطالب مرتبط:

چگونه زندگی عاشقانه تری داشته باشیم؟

ما دلمان می‌خواهد به نحو معجزه‌آسایی همه چیز خوب و رمانتیک باشد، در صورتی که خود ما هستیم که این جذابیت‌ها را باید بسازیم و ادامه دهیم. به قولی زندگی و عشق مثل گیاهی است که اگر میخواهیم همیشه سبز و تازه باشد، باید به آن آب بدهیم و به آن رسیدگی کنیم.* گاهگاهی از محل کا ...

آماده ایم چابهار را مسیری استراتژیک برای استحکام روابط منطقه ای کنیم

به گزارش حوزه دولت گروه سیاسی خبرگزاری آنا، حجت الاسلام و المسلمین حسن روحانی روز شنبه در دیدار " نارندرا دامورداس مودی" با ابراز خرسندی از روند رو به توسعه روابط تهران – دهلی نو اظهارداشت: روابط ایران و هند به ضرر هیچ کشوری نیست وظرفیت های گسترده ای برای توسع ...

افزایش اعتماد به نفس در کودکان، جملات تاثیرگذار

دغدغه اصلی والدین نحوه تربیت و رشد کودک شان است تا در آینده زندگی موفقی داشته باشند . یکی از فاکتورهای زندگی موفق داشتن روحیه و اعتماد بنفس بالا میباشد . شاید برخی از والدین از کمبود اعتماد بنفس در خود صدمات زیادی دیده باشند و سعی کنند که فرزندشان با این مشکل ...

نماینده اورامانات: به شاخصه های زندگی ایمن در کشور توجه شود

نماینده مردم اورامانات در مجلس با انتقاد از شاخصه‌های زندگی ایمن در کشور به رییس‌جمهور،‌ گفت: آقای رییس‌جمهور از وزیر راه و رییس سازمان هواپیمایی بخواهید استعفا کنند.به گزارش ایسنا، شهاب نادری نماینده مردم اورام ...

گسترش روابط دوجانبه ایران و هند

گسترش روابط دوجانبه ایران و هند

به گزارش جهان نیوز، رسانه های جمعی از جمله تارنماهای چاینا ارگ و انگلیش نیوز چین نوشتند دو کشور در جریان این سفر چندین توافقنامه مهم همکاری در عرصه های مختلف امضا کردند.    گزارش این رسانه ها حاکی است که دو طرف در جریان سفر روحانی به هند ۹ توافقنامه اقت ...

عمران خان برای سومین بار ازدواج کرد

عمران خان برای سومین بار ازدواج کرد

عمران خان برای سومین بار ازدواج کرد جهان > آسیا و اقیانوسیه - همشهری‌آنلاین:عمران خان، بازیکن سابق کریکت ...

ظریف در دیدار لاوروف: روابط دوجانبه ایران و روسیه گسترش یافته است

وزیر امور خارجه کشورمان عصر روز دوشنبه با همتای روس خود دیدار کرد. به گزارش ایسنا محمدجواد ظرف وزیر امورخارجه کشورمان که بامداد روز دوشنبه برای شرکت در کنفرانس  بین المللی والدای وارد مسکو شده‌بود ب ...

ارتقای سطح همکاری های اقتصادی و تجاری با چین از جهت گیری های اصلی کشور است

جلسه بررسی راهکار‌های توسعه روابط اقتصادی و تجاری با کشور چین عصر امروز (دوشنبه) به ریاست معاون اول رییس جمهور برگزار شد. به گزارش گروه اقتصادی خبرگزاری دانشجو، جلسه بررسی راهکار‌های توسعه روابط اقتصادی و تجاری با کشور چین عصر امروز (دوشنبه) به ...

چاد، روابط خود با قطر را از سر می گیرد

خبرگزاری فارس: جمهوری چاد شامگاه سه‌شنبه توافق از سرگیری روابط خود با قطر را امضا کرد. شبکه الجزیره قطر گزارش داد، چاد و قطر در دوحه با امضای این یادداشت تفاهم خواستار از سرگیری روابط دیپلماتیک بین 2 کشور شدند. این توافق همچنین خواستار ...

علت ناسزاگویی کودکان، جویا باشید

از این پس، هر هفته در ستون روانشکافی به تحلیل روان‌شناسی یکی از چالش‌های مهم و اساسی در مقاطع سنی و مهم زندگی از جمله کودکی، نوجوانی، جوانی، ازدواج، پدر و مادر شدن، بارداری، فرزند پروری، میانسالی، یائسگی و کهنسالی با طرح مسائلی که بیشتر مورد سوال است، می‌ ...

مسئولان نبایددچار تجملات و زندگی اشرافی شوند

مسئولان نبایددچار تجملات و زندگی اشرافی شوند

به گزارش جهان نیوز، حجت الاسلام والمسلمین محمدی؛ رئیس سازمان اوقاف و امور خیریه با اشاره به اینکه پیامبر اکرم جملاتی را در وصف حضرت زهرا (س) بیان کرده که در وصف کسی نفرموده اند، اظهار کرد: این سخنان پیامبر به خاطر رابطه پدر و دختری نبود و سخن ایشان با حساب وکتا ...

انتقال موشک از ایران به یمن  اتهامی کاملا نادرست و بی اساس است

به گزارش حوزه دولت گروه سیاسی خبرگزاری آنا، حسن روحانی روز چهارشنبه در دیدار خانم"سیخرید کاخ" وزیر امور خارجه هلند، با تشکر از ابراز همدردی دولت هلند به مناسبت حادثه غمبار سقوط هواپیما گفت: هیچ مانعی در روند روابط رو به رشد دو کشور نیست و ما آماده توسعه این روا ...

روحانی : تهران از توسعه روزافزون روابط با اتحادیه اروپا از جمله هلند استقبال می کند

به گزارش وانانیوز،  حجت الاسلام والمسلمین حسن روحانی روز چهارشنبه در دیدار خانم"سیخرید کاخ" وزیر امور خارجه هلند، با تشکر از ابراز همدردی دولت هلند به مناسبت حادثه غمبار سقوط هواپیما گفت: هیچ مانعی در روند روابط رو به رشد دو کشور نیست و ما آماده توسعه این روا ...

سفر روحانی به ارتفاعات دنا صحت دارد؟

مدیرکل روابط عمومی استانداری اصفهان با اشاره به خبر منتشر شده مبنی بر حضور رئیس جمهور به ارتفاعات دنا گفت: این خبر به هیچ وجه صحت ندارد و از اساس کذب است و این خبر را تأیید نمی‌کنیم. به گزارش شمانیوز: مدیرکل روابط عمومی استانداری اصفهان با اشاره به خبر ...

پایان تلخ زندگی مردی که از یک زن شوهردار اخاذی می کرد/او بعد از شکایت زن،با اتوبوس تصادف کرد و مرد

او به بازپرس گفت: مدتی قبل درشبکه لاین با زن جوانی آشنا شدم بعد از یکسال به دیدن او رفتم و تازه آن موقع بود که متوجه شدم او یک مرد است. خواستم رابطه‌ام را با کیوان قطع کنم که شروع به تهدید کرد. کیوان دست بردار نبود، مدام مرا تهدید می‌کرد که اگر ب ...

وام ازدواج ۱۵ میلیون تومان شد

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، در جلسه علنی امروز (پنج‌شنبه) مجلس شورای اسلامی با تصویب بند ب تبصره ۱۶ لایحه بودجه ۹۷ مصوب شد: به‌ منظور حمایت از ازدواج جوانان، بانک مرکزی جمهوری اسلامی ایران موظف است کلیه بانک ها و مؤسسات اعتباری کشور را ملزم کند به ...

عوامل ابتلا به سرطان سينه

عوامل ابتلا به سرطان سينه

چندسالی است که سرطان سینه بسیار شایع شده است عامل ژنتیکی مهمترین دلیل ابتلا به سرطان سینه است اما ار ...

تغذیه مناسب در دوران بارداری. مهم ترین است ؟

تغذیه مناسب در بارداری، مهمترین ها کدامند؟

مناسب و رژیم غذایی سالم بخش مهمی از راه راست زندگی در تمام زندگی, اما در برخی از دوره های زندگی از جمله دوران بارداری توجه به تغذیه بسیار حیاتی و مهم است.مناسب و رژیم غذایی سالم بخش مهمی از راه راست زندگی در تمام زندگی, اما در برخی از دوره های زندگی از جمله دوران بارداری توجه به تغذیه بسیار حیاتی و مهم است. در این مقاله سعی شده است تا در مورد نیاز به انرژی درشت دیگر مادر باردار از جمله موارد است. انرژیدریافت مقدار کافی انرژی برای افزایش وزن مناسب و رشد جنين لازم است. در علاوه بر این به نیاز جنین به انرژی متابولیسم پایه (زندگی فعالیت های بدن) نیز تا 15 درصد افزایش از این موارد برجسته در حال رشد نیاز به انرژی در دوران بارداری است. البته این افزایش نیاز در طول دوره بارداری یکسان نیست.علاوه بر توجه به تفاوت های فردی نیز بسیار مهم است. شما باید بسته به وزن قبل از بارداری فعالیت بدنی بارداری متفاوت است.در سه ماه اول بارداری نیاز به انرژی تفاوت قبل از آن انرژی لازم برای زنان باردار در این دوره دستخوش تغییرات نیست اما زمانی که مادر رسیده ماه سوم بارداری. لازم است به حدود 340 کیلو کالری در هر روز بیش از قبل از بارداری است.در سه ماهه دوم نیز نیاز به قدرت بیش از 450 کالری در روز بیشتر از قبل از بارداری است. این راه نیاز به انرژی بر اساس وزن قبل از بارداری است.البته باز هم باید اشاره کرد که دقیق انرژی مورد نیاز باید بر اساس شرایط فردی تحت نظارت یک متخصص تغذیه است. در این دوره بهترین انرژی این گروه از مواد غذایی مانند لبنیات و میوه و گوشت و عرضه و مصرف مواد غذایی است که می تواند کالری های خالی (فاقد آن هستند به اندازه کافی) اجتناب شود. دریافت کم یا زیاد انرژی در بارداری مشکلاتی را در پی دارد.در مورد دریافت بیش از مقدار مورد نیاز انرژی و افزایش وزن بیشتر از محدوده توصیه شده در مطالب قبلی به مواردی اشاره شده است. یکی از پیامدهای دریافت کم انرژی در بارداری تولید زیاد مواد کتونی است. کتون‌ها حاصل سوزاندن زیاد و ناقص چربی‌ها هستند.گرسنگی‌های طولانی مدت و نبود منابع کافی انرژی باعث می‌شود بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود به سوزاندن چربی‌ها تکیه کند که می‌تواند منجر به تولید زیاد کتون‌ها شود. کتون‌ها ممکن است بویژه در زمان بارداری خطرناک باشند.برخی از مطالعات نشان داده‌اند که نوزادانی که در زمان جنینی در معرض مقدار زیادی کتون بوده‌اند دچار مشکلات یادگیری و کاهش IQ شده‌اند، بنابراین مادر باردار باید از حذف وعده‌های غذایی و گرسنگی‌های طولانی مدت و محدود کردن خودسرانه انرژی خود پرهیز کند.پروتئین‌هااسیدهای آمینه، واحدهای ساختمانی پروتئین‌ها و پایه‌های ساختمانی سلول‌های بدن ما هستند. نیاز به پروتئین در بارداری برای سنتز بافت‌های مادر و جنین بیشتر از دوران قبل بارداری است. در سه ماه اول مادر باردار نیازی به افزایش پروتئین دریافتی خود ندارد، اما در سه ماه دوم و سوم مقدار مورد نیاز پروتئین به طور متوسط 71 گرم در روز است که حدودا 25 گرم افزایش دارد.دریافت کم پروتئین می‌تواند پیامدهای بدی را برای مادر و جنین داشته باشد. از منابع غذایی خوب پروتئین می‌توان به لبنیاتی مانند شیر و ماست، پنیر، انواع گوشت‌ها، تخم‌مرغ و پروتئین‌های گیاهی مانند حبوبات، مغزها و سویا اشاره کرد. مصرف روزانه سه واحد از گروه گوشت‌ها می‌تواند به تامین پروتئین مورد نیاز مادر باردار کمک کند.کربوهیدرات‌هاکربوهیدرات‌ها مهم‌ترین منبع انرژی بویژه برای مغز هستند. در دوران بارداری توصیه خاصی برای مصرف کربوهیدرات وجود ندارد، اما در کل توصیه می‌شود که 55 درصد انرژی مورد نیاز روزانه از کربوهیدرات‌ها تامین شود تا علاوه بر تامین انرژی از تولید کتون‌ها جلوگیری شود.مادر باردار بهتر است 11-6 واحد از گروه نان و غلات استفاده کند. کربوهیدرات‌ها به دو فرم ساده و پیچیده وجود دارند. کربوهیدرات‌های ساده به طور طبیعی در غذاهایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، شیر و لبنیات وجود دارند. کربوهیدرات‌های پیچیده نیز در غلات، سبزیجات نشاسته‌ای مانند سیب‌زمینی و حبوبات وجود دارند. به علاوه این منابع حاوی فیبر بالایی نیز هستند.چربی‌هاچربی‌ها نیز از منابع مهم انرژی بوده و برای ساختمان و عملکرد طبیعی سلول‌ها لازم هستند. از طرفی دریافت کافی چربی برای جذب مطلوب مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین‌های A, D, E, K لازم است. مقدار مورد نیاز چربی به کل انرژی مورد نیاز مادر بستگی دارد، اما توصیه می‌شود حتما به دریافت اسیدهای چرب غیراشباع بلند زنجیره بویژه امگا-3 توجه شود.بهترین منبع غذایی این اسیدهای چرب ماهی‌ها هستند. در ضمن باید توجه داشت که حداکثر میزان مصرف اسیدهای چرب اشباع مانند روغن‌ها از منابع حیوانی و روغن‌های جامد از کل میزان انرژی تامین شده از چربی‌ها 10 درصد باشد.